نوجوان موفق با برنامه ریزی اصولی

برنامه ریزی روزانه و هفتگی برای نوجوانان

برنامه ریزی در زندگی هر فردی بسیار مهم است و برای نوجوانان نیز نیازمندی اساسی محسوب می شود. برای اینکه نوجوانان بتوانند بهترین نتیجه را از وقت خود بگیرند و همچنین زندگی تعادلی و سالمی داشته باشند، باید برنامه ریزی مناسبی داشته باشند. در این مقاله به برنامه ریزی روزانه و هفتگی برای نوجوانان پرداخته و مثال هایی برای این برنامه ها آورده شده است.

برنامه ریزی روزانه برای نوجوانان

برنامه ریزی روزانه برای نوجوانان به منظور بهره وری بیشتر از زمان آنان صورت می گیرد. در این برنامه ریزی، باید تعیین کرد که در روز چه فعالیت هایی انجام شود. بهتر است این برنامه ریزی را در ابتدای روز، قبل از شروع به کار، انجام داده شود.

برای نوجوانان، برنامه ریزی روزانه می تواند شامل موارد زیر باشد:

ساعت بیدار شدن و تعیین زمان برای تمرین و ورزش

برنامه ریزی غذایی و ساعت های غذا خوردن

تعیین زمان برای مطالعه و تکالیف مدرسه

تعیین زمان برای تفریح و بازی با دوستان

تعیین زمان برای فعالیت های خانگی مانند کمک به خانواده

تعیین زمان برای پرداختن به علاقه مندی های شخصی مانند نقاشی، موسیقی و ..

مثال:

ساعت 6:30 بیدار شدن و تمرین ورزشی برای 30 دقیقه

ساعت 7:30 صبحانه خوردن

ساعت 8:00 شروع به تکالیف های مدرسه برای 2 ساعت با استفاده از برنامه ریزی انجام داده شود

ساعت 10:30 وقتی دوستان مدرسه را می بینند

ساعت 13:00 ناهار خوردن و انجام کمک های خانگی

ساعت 14:00 تکالیف مدرسه و مطالعه برای 2 ساعت

ساعت 16:00 زمان تفریح و بازی با دوستان

ساعت 18:00 شام خوردن

ساعت 19:00 وقتی برای یک ساعت به علاقه مندی های شخصی پرداخته شود

ساعت 20:00 مطالعه برای یک ساعت

ساعت 21:00 آماده شدن برای خواب

برنامه ریزی هفتگی برای نوجوانان

برنامه ریزی هفتگی برای نوجوانان به منظور برنامه ریزی زمان برای فعالیت هایی بیشتر از فعالیت های روزانه صورت می گیرد. در این برنامه ریزی، باید تعیین کرد که در هفته چه فعالیت هایی انجام شود. بهتر است این برنامه ریزی را در پایان هفته قبل، انجام داده شود.

برای نوجوانان، برنامه ریزی هفتگی می تواند شامل موارد زیر باشد:

تعیین روزهای مشخص برای تمرین ورزشی

تعیین روزهای مشخص برای مطالعه و تکالیف مدرسه

تعیین روزهای مشخص برای تفریح و بازی با دوستان

تعیین روزهای مشخص برای پرداختن به علاقه مندی های شخصی

مثال:

شنبه: ورزش برای 1 ساعت، مطالعه برای 2 ساعت، تفریح با دوستان برای 2 ساعت

یکشنبه: مدرسه برای 6 ساعت، ورزش برای 1 ساعت، مطالعه برای 1 ساعت

دوشنبه: مدرسه برای 6 ساعت، تکالیف مدرسه برای 1 ساعت، پرداختن به علاقه مندی های شخصی برای 2 ساعت

سه شنبه: ورزش برای 1 ساعت، مطالعه برای 2 ساعت، تفریح با دوستان برای 2 ساعت

چهارشنبه: مدرسه برای 6 ساعت، تکالیف مدرسه برای 1 ساعت، پرداختن به علاقه مندی های شخصی برای 2 ساعت

پنج شنبه: ورزش برای 1 ساعت، مطالعه برای 2 ساعت، تفریح با دوستان برای 2 ساعت

جمعه: پرداختن به علاقه مندی های شخصی برای 3 ساعت، تفریح با دوستان برای 2 ساعت

برای برنامه ریزی هفتگی نوجوانان، می توان از یک سری نکات مفید استفاده کرد. بهتر است که در هر روز برای فعالیت های مختلف، زمان مشخص شود و همچنین این برنامه هفتگی، توسط خود نوجوان تنظیم شود تا بهترین نتیجه را به دست آورد. همچنین، باید به نوجوان آموزش داد که اولویت بندی و برنامه ریزی به چهارچوبی سالم و موثر انجام شود.